【第一章】
体の不調は歪みが原因？

歪みにもまた原因がある

昔の歪みと現代の歪みは原因が違う

「普通の歪み」と「内臓からの歪み」

昔の歪みは「普通の歪み」

普通の歪みが内臓へ与える影響

現代の歪みは「内臓からの歪み」

内臓からの歪み+普通の歪みでより複雑に

　例1．肝臓疲れによる歪み

　例2．頭の疲れによる歪み

内臓からの歪み三大原因「食事」「睡眠」「運動」

ギックリ腰を例に

　例1．食べ過ぎ、飲み過ぎが原因した場合

　例2．睡眠不足が原因した場合

　例3．運動不足が原因した場合

ギックリ腰を起こしやすい「骨盤と背骨の境目」

骨盤のしくみ

（1）「骨盤が開く」とは？

（2）骨盤の構成

（3）骨盤の横開閉

（4）骨盤の縦開閉

（5）骨盤の弛みと締まり

（6）骨盤ダイエット

内臓からの歪みを防ぐ鍵は「運動」に

運動で食事の乱れをフォロー

運動で体を疲れさせて、深い眠りに

運動以外に頼ろうとすると

運動する暇がなければ、日常動作の質を上げる

時間がない、というあなたのために

日常生活をそのまま運動にしてしまおう

【第二章】
日常生活が運動になる人、ならない人

全然運動していないのに、健康な人がいるのはなぜ？

運動とは？

日常の歩きが‘運動’になるか、単なる‘移動手段’のままかの分かれ目

　考察その１‘第二の心臓’

　考察その２‘屈筋と内臓’

　考察その３‘伸筋とストレス’

　考察その４‘腰痛、膝痛防止及び美容’

運動不足には‘量’と‘質’の二種類がある

運動‘量’不足による内臓からの歪み

（1）肝臓臓疲れからの腰痛

（2）肝臓疲れからの自律神経失調

運動の‘質’不足から起こる三つの歪み

（1）一部の使い過ぎによる歪み

（2）使われない部分の歪み

（3）上記のそれぞれが内臓へ影響した歪み

【第三章】
質のよい動きのできる体を作る

間違った歩き方のいろいろと主に負担がかかる箇所

（1）ネコパンチ歩き

外くるぶし（外果）→骨盤（仙腸関節）→頭痛、腰痛

外くるぶし（外果）→腰椎2番→肝臓

股関節内向き→子宮・卵巣、O脚

（2）ネコキック歩き

足首ゆるみすぎ（底屈傾向）→脳疲労

膝が内向き→膝痛、腰痛、外反母趾、X脚

足の親指（肝経）→肝臓

（3）コンパス歩き

骨盤閉まりすぎ→子宮・卵巣、O脚

（4）オラオラ歩き

骨盤開きすぎ→子宮・卵巣、O脚

運動の質を学べば日常生活がそのまま運動に

まずは正しい立ち方、座り方、歩き方から

【参考サイト】

身体均整師会

体玄塾

the_river_knows

【骨盤の横開閉】

‘開いた骨盤’という場合に頭に浮かびやすい、横方向への開き。

例えば横幅の広い、どーんと大きなお尻や、垂れ気味のお尻。骨盤の開きが原因しているのでは？と秘かに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。

まず、女性は男性に比べて、もともと骨盤の作り自体横幅が広く、骨盤腔（こつばんくう・下図の赤丸部分）と呼ばれる、骨盤内に内臓を収める部分も大きいことを押さえておいて下さい。

（骨盤男女の比較・前面図）

イラストby「アイリス・アイリスの作業現場」

そして、みなさんがよくご存じの「股関節」。ストレッチなどで開脚動作が硬い人は、股関節自体が硬い場合と、骨盤が閉まりすぎの場合があります。その両方が関わることも多いです。

このことを頭に入れた上で、仙腸関節を軸とした腸骨の開閉状態を検査していきます。

横の開閉の場合、基準にすると分かりやすい部分が「上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）」。上図では、一番上の赤線、左右の起点にあたります。腰に手を当てて牛乳などを飲むとき、手を当てた指先の辺りです。

左右の上前腸骨棘間の距離が離れていれば骨盤は横に開いている、近づいていれば骨盤は横に閉まっていると考えられます。

【右寛骨が外側に開いた状態】	【右寛骨が内側に閉じた状態】
※分かりやすいように模型を分解し、動きを誇張して撮影しています。

このときにドアの蝶番の働きをしている関節が仙腸関節。骨盤のかたちが正常か、あるいは開きすぎか閉じすぎかは、両側の仙腸関節が正常に動いているかどうかを検査して確かめます。

例えば左の仙腸関節の位置がずれて（変位して）動きにくくなった結果、左の腸骨が開いたまま、あるいは閉じたまま固着した状態。それが両側で起こる場合もあります。
　
また、仙腸関節が動きにくくなって固着するばかりではなく、尻もちなど打撲をしたり、出産の影響により仙腸関節が弛んだままグラグラになり、骨盤が不安定になってしまうこともあるのです。