【第一章】
体の不調は歪みが原因？

歪みにもまた原因がある

昔の歪みと現代の歪みは原因が違う

「普通の歪み」と「内臓からの歪み」

昔の歪みは「普通の歪み」

普通の歪みが内臓へ与える影響

現代の歪みは「内臓からの歪み」

内臓からの歪み+普通の歪みでより複雑に

　例1．肝臓疲れによる歪み

　例2．頭の疲れによる歪み

内臓からの歪み三大原因「食事」「睡眠」「運動」

ギックリ腰を例に

　例1．食べ過ぎ、飲み過ぎが原因した場合

　例2．睡眠不足が原因した場合

　例3．運動不足が原因した場合

ギックリ腰を起こしやすい「骨盤と背骨の境目」

骨盤のしくみ

（1）「骨盤が開く」とは？

（2）骨盤の構成

（3）骨盤の横開閉

（4）骨盤の縦開閉

（5）骨盤の弛みと締まり

（6）骨盤ダイエット

内臓からの歪みを防ぐ鍵は「運動」に

運動で食事の乱れをフォロー

運動で体を疲れさせて、深い眠りに

運動以外に頼ろうとすると

運動する暇がなければ、日常動作の質を上げる

時間がない、というあなたのために

日常生活をそのまま運動にしてしまおう

【第二章】
日常生活が運動になる人、ならない人

全然運動していないのに、健康な人がいるのはなぜ？

運動とは？

日常の歩きが‘運動’になるか、単なる‘移動手段’のままかの分かれ目

　考察その１‘第二の心臓’

　考察その２‘屈筋と内臓’

　考察その３‘伸筋とストレス’

　考察その４‘腰痛、膝痛防止及び美容’

運動不足には‘量’と‘質’の二種類がある

運動‘量’不足による内臓からの歪み

（1）肝臓臓疲れからの腰痛

（2）肝臓疲れからの自律神経失調

運動の‘質’不足から起こる三つの歪み

（1）一部の使い過ぎによる歪み

（2）使われない部分の歪み

（3）上記のそれぞれが内臓へ影響した歪み

【第三章】
質のよい動きのできる体を作る

間違った歩き方のいろいろと主に負担がかかる箇所

（1）ネコパンチ歩き

外くるぶし（外果）→骨盤（仙腸関節）→頭痛、腰痛

外くるぶし（外果）→腰椎2番→肝臓

股関節内向き→子宮・卵巣、O脚

（2）ネコキック歩き

足首ゆるみすぎ（底屈傾向）→脳疲労

膝が内向き→膝痛、腰痛、外反母趾、X脚

足の親指（肝経）→肝臓

（3）コンパス歩き

骨盤閉まりすぎ→子宮・卵巣、O脚

（4）オラオラ歩き

骨盤開きすぎ→子宮・卵巣、O脚

運動の質を学べば日常生活がそのまま運動に

まずは正しい立ち方、座り方、歩き方から

【参考サイト】

身体均整師会

体玄塾

the_river_knows

【骨盤ダイエットについて】

こと、ダイエットという視点からは、自律神経から骨盤を考えることが必要です。交感神経が活発であれば代謝もよく、太らないからです。

ということは、交感神経が活発な状態の骨盤にすればいいわけです。

ここまでの話をまとめると、交感神経が活発な場合の骨盤は左右には開き、縦にはヒップアップ方向の回転をし、お尻全体の筋肉は、交感神経が集まっている下部を中心にしてキリッと引き締まったようなかたちになります。
　
副交感神経が活発な場合はこの逆で、左右には閉じ、縦にはヒップダウン方向に落ち、お尻全体の筋肉は、腰に近い一部分（仙骨上部）は締まるものの、全体としてはポチャッとした下ぶくれ傾向になります。

開いた骨盤は太りやすいというイメージが一般的になっているため、交感神経が活発な場合の骨盤は左右に「開く」、と聞くと何か変な感じがしませんか？

痩せていてスタイルもよく、ヒップアップしてキリッと締まったお尻の中の骨盤は閉まっているような気がします。

しかしこれまで見てきたとおり、お尻の中では仙骨と腸骨が逆に動くなど、骨盤は細かく複雑な動きをしているということを覚えておいて下さい。

そしてこれからはぜひ「あなたの骨盤は開いていますね。」と言われたときに、「それは横方向でしょうか？縦方向でしょうか？それとも交感神経によってでしょうか？副交感神経によってでしょうか？」と、細かいところまで質問できるようになって下さいね。

さて、ここまでで、骨盤の「開く」「閉じる」についての説明はいったん終わります。

ここからは「骨盤と整体 Q&A」として、毎週更新している「施術例ブログ」を引用しながら、骨盤に関するあらゆる疑問についての解説を行っていきます。

順次更新していきますので、ときどきチェックしてみて下さいね。